kiedyś a dziś

[...] się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= trening pod znakiem "" Martunia, Twój sadyzm i moja ambicja do spóły kiedyś mnie chyba zabiją a złorzeczyłam Ci strasznie, ale dziś złorzeczę Ci bardziej, bo mnie boli cały pupson i czworogłowe Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-15 [...]

[...] bym stawiał. :-) Tomasz Narkun vs. Rameau Sokoudjou typ: 1 Troche jestem rozczarowany tym zestawieniem. Wydaje mi się, że Sokoudjou to taki odgrzewany kotlet, ale z Jankiem kiedyś umiał sobie poradzić, więc kto wie. Jednak Żyrafa według mnie robi duży progress, stójke ma przyzwoitą, także gdy tylko straci nieco kontrole pójdzie po obalenie i [...]

[...] w ewentualnych własnych próbach to wykorzystać. Ogólnie teraz nadchodzi okres mocy-zawsze w styczniu,lutym,marcu trenowało się ostro na siłę i masę mięśni-tak naturalnie to kiedyś wychodziło,ze względu na terminy zawodów i pogodę. Teraz to wszystko się pozmieniało a pogoda robi się bardziej wiosenna niż zimowa (co prawda dziś trochę śniegu za [...]

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]

[...] zerowego mamy. Nadal węglowodany mnie dosyć mocno rozgrzewają, w pracy siedzę na krótki rękaw a reszta ekipy w długich rękawach i ciepłych swetrach }:-( A pomyśleć, że kiedyś byłam zmarzluch. No i dostałam nowe progresje do treningu i dziś ciąg dalszy boju :-} Niewielkie zmiany, ale wiem że wystarczające, żeby czołgać się do szatni. Miłego [...]

[...] długo sprawie sobie jakiegoś blendera i będę robił shake'i a na to pewnie będę miał zawsze ochotę:) jak narazie kilo idą w góre bo jem z 3 razy tyle i zdrowiej co kiedyś,ale ale mam wrazenie że za chwile organizm będzie pottrzebował więcej,i wtedy nie pozostanie nic innego jak kupienie tej wagi kuchennej i blendera:) Tak więc dzięki [...]

[...] mechaniczną. To jest hardcore, szczególnie, że taśma idzie krzywo a pies pogryzł kable od wskaźników. A z Twoim kolegą się zgadzam. To nie jest bieganie. W moim przypadku kiedyś na tej bieżni robiłam po 10km A na zewnątrz nie umiałam przebiec 5km. To dla mnie narzędzie cardio w ostateczności. [...]

Po prostu idą na łatwizne i ograniczaja ryzyko klapy finansowej- do tego sa konkretne symulacje ilości potencjalnych widzów(cos pamiętam,że chyba po 2 latach juz jest w wiekszości nowy skład widzów na dany film). Guzik ich obchodzi opinia takich osób,jak ja-koneserów-którzy pamiętaja poprzednie części jako wydarzenia filmowe a nie kolejny film na [...]

[...] mieć cały dzień wolny wiesz,ze wzgl na wiek i typ budowy nie zetnę węgli do okołotreningowych,szczególnie na etapie budowy masy-to by był sabotaż a co myślisz o rezygnacji z węgli (prócz warzyw) w ostatnich 3 posiłkach?nie wiem czy nie porywam się za bardzo..bo próbowałem już tego kiedyś i ok 19-20 kiedy miałem tr z klientką padałem pozdrawiam

[...] TGU mnie zabiło. Blokuje mi się lewa ręka i coś przeskakuje w stawie barkowym, przez co ciężko zapanować nad kettlem. Miałam już to kiedyś, dlatego nie budzi to większej paniki ;-) Zresztą samo ramie lewej ręki czułam już przy ćwiczeniach do snatcha @-) Reszta WODa, bez większych przemyśleń, za to klęłam [...]

[...] bo mam tendencję do przedrostów A ja nic problemów z kolanami :D Nie wiem jakim cudem :D A nawet technika idealna nie była u mnie na początku nic tylko się cieszyć,może się kiedyś odezwą,oby nie xD ! Dziś DT ! Drążek 3x10 Wiosło pół sztangą 3x10 50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc [...]

[...] dostałem,mam jeszcze bez gery z samą yohamibina :D Ale myślę,że tak dużo gery tam nie ma :D Mam kapsułkę czystego geranium 60mg,to dopiero musi robić robotę,zostawię kiedyś może na masę xD Ciężary będą latać 8-) Cielu Ja lubię,nie mam zjazdów po tym :D pobudzenie jest fajne,siła również na plus,ale no niektórych 150mg kofeiny kopnie,a [...]

dziś trening B rowerem na siłownię 10 minut, orbi 3 minuty ;) wymachy, przysiady, pajacyki ilośc powtórzen w treningu 3x15 gdzie niedoszłam do 15 to wpisałam obok A. Martwy ciąg R12x10kg/ 30kg/35kg/40kgx14 B1. Wyciskanie sztangi stojąc R 12kg x12/ 15kgx15/14,5kgx12/17kgx8 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg/20kg25kg [...]

[...] już nie dałam rady ostatniego powtórzenia wycisnąć w górę więc był tylko przysiad -wejścia na ławkę zmęczyłam -wiosłowania nie lubię, ale i tu już lepiej czuję to ćwiczenie, kiedyś czułam tylko biceps i łopatkę, teraz czuję ( chyba w końcu) prace grzbietu -wypady ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w [...]

Niestety, tak mam ustawiona psyche - malo mam teraz tych treningow silowych - ale to dotyczy kazdego treningu, roweru, biegu i wody tez, bezustannie mam poczucie, ze sie nie przylozylem, ze mozna bylo mocniej, wiecej. To jest wada poprawiajacej sie wydolnosci, pamietam jak na poczatku czulem sie jak scierka po jakimkolwiek treningu i glowa [...]

[...] ciężko. W ćwiczeniach na nogi zapomniałam, że przerwa ma być 2' a nie 25" więc nie mogę narzekać. Po treningu cała sesja rozciągania. Zanotowałam dziś postępy: 1)Przed treningiem udało mi się wykonać 3 poprawne powtórzenia B1. 2)Jestem w stanie około 10-15 sekund wisieć na drążku na jednej ręce, co kiedyś było niewyobrażalne dla mnie.

Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro ! Siemano Arnoldo! a Ty [...]

[...] wrażeniu, że niski step ułatwia robotę ( na wysokim przy 90 byłoby dla mnie mega dużo), tu czuję luz. wznosy na rzymskiej - podpórka jest wyżej niż na starej siłowni - ale kiedyś miss wrzucała film chyba u Tygryska z ustawieniem stóp (zdjęcie) co też czynię, dzięki czemu nawet na takiej rzymskiej, zwłaszcza w ostatnich seriach czuję palenie [...]

[...] TAK PRZECZYTAŁEM GO CAŁEGO! A ja się nie znam dla mnie Daniellew jak na kulturystę amatora wygląda nawet spoko. Zależy ile ćwiczysz już hehe. A z tym cipo i bax to serio kiedyś doyebałeś mam nadzieje ze nie chodzisz w nich cały czas FOD jakbyś się kiedyś skusił i wrzucił tu fotkę swoją to na pewno byśmy się ucieszyli wojt to jak Ty na tej [...]

[...] fotkę maszyny do treningu łydek jaką masz na siłowni i wrzucić. Są różne - stojące, siedzące, do oślich spięć - a mi głównie chodzi o wygląd tej podpórki, na której się stawia stopy. Jasne, dziś zrobię zdjęcie. Współczuję - nosiłem kiedyś aparat i początki z nim nie były przyjemne. Aparat mam już 3 lata, choć wadę zgryzu miałam niewielką.